为了下载一个免费VPN，建议首先检查Betternet的官网，确认是否提供免费服务。如果确实有免费VPN，可参考以下步骤

1. 访问VPN工具：在浏览器中搜索“uTorrent”或“freepantel”，下载并安装这些工具。

2. 连接VPN：打开浏览器，进入VPN工具，输入地址，选择连接方式，通常在浏览器窗口中选择“使用网站服务器”。

3. 安装和连接：安装完成后，输入访问地址并选择连接，确保网络连接正常。

4. 安全检查：扫描下载的软件，使用36或杀毒软件扫描，确保没有恶意文件。

5. 使用安全软件：使用如36扫描软件扫描下载后的软件，避免安装恶意软件。

6. 安全评估：查看VPN服务的安全协议，确保数据安全，避免泄露和恶意感染。

如果Betternet没有完全开放免费服务,可考虑其他VPN服务或第三方软件，如freepantel，注意安全使用。